リラックスのしかた

2016年12月6日 Dr. tana 0 Comments

こんにちは。秋はとっくに過ぎて冬になってしまいました。

寒いと肩こりませんか？

気がつくと首や肩に力が入っていて、ごりごりに固くなっていませんか？

意識的に肩の力を抜きましょうって言われても。。。抜けているかどうかわかりにくいですが、こうやると肩の力が抜けます。

１：６－７割の力を入れて肩をすくめる　（１５秒ほど）

２：肩の力を抜き、一気にストンと肩を落とす。

やってみてください。

 

これはフィジカルトレーナーの方から教わったのですが、最近はマラソン選手もスタート直前の緊張をほぐすためにストレッチではなく肩すくめ法（勝手に命名）をしています。年末年始のマラソンでもチェックしてみてください。

 

これと同じ事を僕たちもしています。

治療を始める精密検査時に、顎位＝下顎の位置　　　を確認する項目があります。

顎位のズレがある　つまり　習慣的にいつも咬んでいる位置≠本来の下顎の位置　　このズレが大きいと診断が変わります。

よくあるのは、癖で下顎を前に出して前咬みしているけど、下あごは奥に下がって、実は出っ歯だった　　ってこと。

 

顎の筋肉は屈強なので、「はい、力抜いてー」って言ってもなかなかそうはいきません。

そんな時は「では、一度大きく口あけて。　はい！力抜いて。」

これを何度かやるとだいたいうまくいきます。

 

フィジカルトレーニングと歯科。関係ないようで、こんなところで繋がったりします。

髪の毛がある頃のフィレディー先生です。肩こりも治って顎もてかてかしてます。

 

他にもありますが、また今度。